練習風景 練習の始めには必ず、ウォーミングアップをします。 7〜8分位のジョギングの後、徒手的な体操を行います。 体が温まったところで、筋肉をゆっくりと十分に伸ばすように ストレッチを行います。 練習前半はスピードトレーニング中心です。 　同じ蹴りで連続して出されるミットを蹴る(反復スピードの向上) 　不規則に出されるミットをすばやく蹴る(反応スピードの向上) を狙いとしています。 練習の小休止中も念入りにストレッチを行います。 　関節の可動域を拡大し蹴りのパフォーマンスの向上 　疲労による怪我の防止 を目的としています。 練習後半は技術的な練習をしています。 　鏡を見ながら蹴りのフォームチェック 　ミットを使用しての単発・コンビネーション蹴り 　防具を着用しての組手 　型　など 時間が限られているので、いずれかになります。